我身体很瘦弱,平时户外活动又不方便,在家如何自己锻炼增强肌肉绿茶粉和优酪乳放在一起喝有减肥的功效吗我长的太低了怎么办?我个子不高,但腿却长满了肥肉,导致身体上下比例有点不协调最近都有在减肥,早上一直在吃馒头瘦大腿有什么好办法吗,且见效快不反弹怎样锻炼身体???????????????????本人经常有大运动量难受,怎么也放松不下来运动不是又把我按摩松下来的肌肉变硬了吗我身体很瘦弱,平时户外活动又不方便,在家如何自己锻炼增强肌肉